Tag Archives: zdraví

Spočítejte si, kolik byste toho měli denně vypít

Spočítejte si, kolik byste toho měli denně vypít
Schválně - kolik chytrých pouček o pitném režimu jste již za svůj život přečetli nebo někde zaslechli? A kolik z nich vám udělalo jasno v tom, jak to s tím pitím vlastně doopravdy je? Pitný režim je evidentně něco, co si naši pozornost zaslouží – vždyť jsme ze 70 % z vody. :) Nejčastěji je…
Více

Plán cvičení pro pseudosportovce

Plán cvičení pro pseudosportovce
Aby cvičení zafungovalo tak, jak má, mělo by obsahovat mix kardia, posilování, aktivního protažení a relaxace. Tady je můj návod, co a jak často byste měli cvičit.  Kardio Kardio cvičení je, když vaše tepová frekvence dosahuje kolem 60 - 70 % maximální tepové frekvence. Zjednodušeně vypočítáte 220 - věk a z toho určíte hodnotu 60 - 70…
Více

Trápí vás v zimě suchý vzduch? Nemusí!

Trápí vás v zimě suchý vzduch? Nemusí!
Trpíte dýchacími obtížemi, pálením očí nebo únavou? Možná máte doma či v práci příliš suchý vzduch. Topná sezóna v kombinaci s nedostatkem větrání mu docela prospívá. A my vám teď poradíme, jak s ním můžete efektivně bojovat.  Jaká vlhkost vzduchu je správná?  Univerzální odpověď na tuto otázku nenajdete. Sami jste si ale možná všimli, že v…
Více

Jak je to doopravdy s ořechy + Recept na domácí müsli

Jak je to doopravdy s ořechy + Recept na domácí müsli
Termínem ořech nazýváme mnoho různých plodů a semen, které jsou zdrojem výživných látek a olejů. Jak je to s nimi doopravdy a jaké množství konzumace těchto plodů je pro nás ještě zdravé? Není ořech jako ořech Ořechem nazýváme většinou plod, který je obalen silnější schránkou v podobě skořápky. Tato skořápka chrání jádro v době dozrávání…
Více